Mlădițele de zmeur, recunoscute de secole pentru proprietățile lor terapeutice, sunt utilizate în gemoterapie și fitoterapie datorită potențialului lor de a contribui la echilibrarea hormonală. Bogate în substanțe bioactive, acestea oferă beneficii semnificative în menținerea sănătății femeilor, în special în ceea ce privește sistemul reproducător și gestionarea simptomelor legate de dezechilibrele hormonale. În acest articol, Dr. Lygia Alexandrescu, nutriționist CIO, explică mecanismele și impactul mlădițelor de zmeur asupra organismului.
Ce sunt mlădițele de zmeur?
Mlădițele de zmeur sunt fragmente tinere ale plantei Rubus idaeus, cunoscută în mod obișnuit ca zmeur. Acestea sunt bogate în fitohormoni, flavonoide, taninuri, vitamina C și alți compuși activi cu efecte benefice asupra organismului uman. Ele sunt utilizate în gemoterapie, o ramură a fitoterapiei care se concentrează pe utilizarea extractelor obținute din țesuturi embrionare vegetale, precum muguri și mlădițe.
Proprietățile mlădițelor de zmeur
Mlădițele de zmeur conțin o combinație unică de compuși activi care le conferă capacitatea de a influența echilibrul hormonal. Printre principalele componente active se numără:
- Fitohormonii: Substanțe naturale care pot imita sau modula acțiunea hormonilor în organism.
- Flavonoidele: Compuși cu proprietăți antioxidante care susțin sănătatea celulelor și reduc stresul oxidativ.
- Acidul galic și taninurile: Cunoscute pentru efectele lor astringente și antiinflamatorii.
- Vitamina C: Esențială pentru producția de colagen și întărirea sistemului imunitar.
Impactul asupra echilibrului hormonal
Dezechilibrele hormonale pot apărea din diverse cauze, inclusiv stres, dietă inadecvată, sedentarism sau înaintarea în vârstă. Mlădițele de zmeur sunt utilizate în mod tradițional pentru a sprijini reglarea ciclurilor menstruale, ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual (PMS) și pentru a susține sănătatea în timpul menopauzei.
1. Reglarea ciclului menstrual
Conform unui studiu publicat în Phytotherapy Research (2015), compușii din mlădițele de zmeur au un efect reglator asupra ciclurilor menstruale prin reducerea inflamației și susținerea echilibrului între hormonii estrogen și progesteron. Acest efect este deosebit de important pentru femeile care se confruntă cu cicluri neregulate sau dureroase.
2. Ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual (PMS)
Un alt beneficiu major al mlădițelor de zmeur este capacitatea lor de a atenua simptomele PMS, precum balonarea, schimbările de dispoziție și sensibilitatea sânilor. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Montreal (2018), utilizarea extractului de mlădițe de zmeur a demonstrat o reducere semnificativă a intensității simptomelor la femeile participante.
3. Sprijin în menopauză
Menopauza este asociată cu fluctuații hormonale semnificative care pot provoca bufeuri, insomnie, anxietate și alte simptome. Mlădițele de zmeur sunt recunoscute pentru capacitatea lor de a modula răspunsurile organismului la aceste schimbări, contribuind la o tranziție mai ușoară. Un articol publicat în Menopause (2020) evidențiază efectele benefice ale compușilor naturali din plante asupra sănătății femeilor aflate la menopauză, inclusiv reducerea simptomelor vasomotorii și a insomniei.
4. Susținerea fertilității
Fertilitatea este influențată în mod direct de echilibrul hormonal. Mlădițele de zmeur pot sprijini sănătatea uterului și a ovarelor, datorită efectelor lor stimulatoare asupra circulației sanguine în zona pelvină. Un studiu publicat în Journal of Ethnopharmacology (2017) sugerează că extractele vegetale din Rubus idaeus pot îmbunătăți funcția ovariană prin reducerea stresului oxidativ și promovarea sănătății endometrului.
Alte beneficii pentru sănătate
Pe lângă influența lor asupra echilibrului hormonal, mlădițele de zmeur oferă și alte beneficii pentru sănătate, inclusiv:
1. Efecte antioxidante
Flavonoidele din mlădițele de zmeur neutralizează radicalii liberi, protejând celulele de deteriorare. Acest efect antioxidant poate contribui la reducerea riscului de boli cronice, inclusiv bolile cardiovasculare și cancerul.
2. Proprietăți antiinflamatorii
Compușii activi din mlădițele de zmeur reduc inflamația în organism, fiind utili în afecțiuni precum endometrioza sau sindromul ovarului polichistic (SOP). Potrivit unui studiu din International Journal of Molecular Sciences (2019), taninurile și acidul galic contribuie la inhibarea mediatorilor inflamatori.
3. Sprijin pentru sănătatea osoasă
Fluctuațiile hormonale, în special în menopauză, sunt asociate cu pierderea densității osoase. Mlădițele de zmeur, prin efectul lor reglator hormonal, pot contribui indirect la menținerea sănătății osoase, prevenind osteoporoza.
Modalități de utilizare
Mlădițele de zmeur sunt disponibile sub formă de extracte gemoterapice, tincturi, capsule sau ceaiuri. Este important să se urmeze recomandările de dozaj specificate pe produs sau să se consulte un specialist înainte de utilizare, mai ales în cazul femeilor însărcinate sau al celor care alăptează.
Precauții și contraindicații
Deși mlădițele de zmeur sunt în general bine tolerate, există anumite precauții de care trebuie ținut cont:
- Persoanele cu alergii la zmeur sau alte plante din familia Rosaceae ar trebui să evite utilizarea acestora.
- Administrarea concomitentă cu medicamente hormonale, cum ar fi anticoncepționalele sau terapia de substituție hormonală, ar trebui discutată cu un medic.
- Dozele mari pot cauza disconfort gastric, cum ar fi greață sau diaree.
Cuvânt de încheiere
Mlădițele de zmeur reprezintă o resursă valoroasă în susținerea sănătății hormonale și generale, datorită combinației unice de compuși activi. Totuși, utilizarea lor trebuie să fie parte a unei strategii complexe de sănătate, adaptată fiecărei persoane. Consultarea unui medic sau a unui specialist în nutriție este esențială pentru a identifica soluțiile optime în fiecare caz.
Pentru orice întrebări legate de alimentație, pentru energie maximă și stare de bine, puteți accesa programul „Slăbește și Menține-te!”
